Sleep Paralysis

Ini adalah salah satu step di Teknik-teknik Mengendalikan Mimpi, berikut adalah penjelasan mengenai Sleep Paralysis.

Pernah terbangun dari tidur, tapi sulit bergerak ataupun berteriak ? Tenang, Anda bukan sedang diganggu makhluk halus. Ini penjelasan ilmiahnya.

     Kejadian ini sering gue alami sejak SMP, bahkan hingga sekarang (sekarang gue udah SMA). Saat hendak bangun tidur atau baru saja tertidur, gue ngerasa seperti ditindih sesuatu, padahal tidak ada apa-apa. Ini membuat gue susah bangun ataupun teriak minta tolong.

     Lalu, ada sedikit rasa dingin menjalar dari ujung kaki ke seluruh tubuh. Untuk bisa bangun, caranya adalah menggerakan ujung kaki, ujung tangan atau kepala sekencang-kencangnya hingga seluruh tubuh bisa digerakkan kembali (kalo mau pasrah juga nanti hilang).

     Setelah itu, biasanya gue ngga berani tidur lagi. Takut kesadaran gue ilang atau kejadian itu keulang lagi. Apalagi saat kejadian, gue ngeliat bayangan hitam (ngeri coy -_-). Pernah gue cerita ke temen-temen gue, kata mereka yang nindihin gue adalah MAKHLUK HALUS (tambah ngeri gue -_-). Tapi gue berusaha mencari penjelasan ilmiah dari kejadian Sleep Paralysis ini. Dan inilah hasilnya

Sleep Paralysis

Menurut medis, keadaan ketika orang akan tidur atau bangun tidur merasa sesak nafas seperti di cekik, dada sesak, badan sulit bergerak dan sulit berteriak disebut Sleep Paralysis alias tidur lumpuh (karena tubuh tak bisa bergerak dan serasa lumpuh). Hampir setiap orang pernah mengalaminya (gue termasuk sih -_-). Setidaknya sekali atau dua kali dalam hidupnya (kalo gue setiap tidur telentang, capedeh -_-).

Sleep Paralysis bisa terjadi pada siapa saja, lelaki maupun perempuan. Dan usia rata-rata orang pertama kali mengalami gangguan tidur ini adalah 14-17 tahun. Sleep Paralysis alias tindihan ini memang bisa berlangsung dalam hitungan detik hingga menit. Yang menarik, saat tindihan terjadi kita sering mengalami halusinasi, seperti melihat sosok atau bayangan hitam di sekitar tempat tidur. Tak heran, fenomena ini pun sering dikaitkan dengan hal mistis.

Di Dunia Barat, fenomena tindihan sering disebut mimpi buruk inkubus atau Old Hag berdasarkan bentuk bayangan yang muncul. Ada juga yang merasa ngeliat agen rahasia asing atau alien (ada-ada aja -_-). Sementara di beberapa lukisan abad pertengahan, tindihan digambarkan dengan sosok roh jahat menduduki seorang perempuan hingga ia ketakutan dan sulit bernafas.

Kurang Tidur

Menurut Al Cheyne, peneliti dari Universitas Waterloo, Kanada, Sleep Paralysis adalah sejenis halusinasi karena adanya malfungsi tidur di tahap Rapid Eye Movement (cari di google yah :p).

Sebagai pengetahuan, berdasarkan gelombang otak, tidur terbagi dalam 4 tahapan. Tahapan itu adalah tidur paling ringan (kita masih setengah sadar), tahap tidur lebih dalam, tidur paling dalam dan tahan REM (Rapid Eye Movement), pada tahap inilah mimpi terjadi.

Saat kondisi tubuh terlalu lelah atau kurang tidur, gelombang otak tidak mengikuti tahapan tidur yang seharusnya. Jadi, dari keadaan sadar (saat hendak tidur) ke tahap tidur paling ringan, lalu langsung lompat ke mimpi (REM).

Ketika otak mendadak terbangun dari tahap REM tapi tubuh belum, disinilah Sleep Paralysis terjadi. Kita merasa sangat sadar, tapi tubuh tak bisa bergerak. Ditambah lagi adanya halusinasi muncul sosok lain yang sebenarnya ini merupakan ciri khas dari mimpi.

Selain itu, Sleep Paralysis juga bisa disebabkan sesuatu yang tidak dapat dikontrol. Akibatnya muncul stress dan terbawa ke dalam mimpi. Lingkungan kerja pun ikut berpengaruh. Misalnya, Anda bekerja dalam Shift sehingga kekurangan tidur atau memiliki pola tidur yang tidak teratur.

Jangan Anggap Remeh

Meski biasa terjadi, gangguan tidur ini patut diwaspadai. Pasalnya, Sleep Paralysis bisa juga merupakan pertanda Narcolepsy (serangan tidur mendadak tanpa tanda-tanda mengantuk). Sleep Apnea (mendengkur), kecemasan, atau depresi.

Jika Anda sering mengalami gangguan tidur ini, sebaiknya buat catatan mengenai pola tidur selama beberapa minggu. Ini akan membantu Anda mengetahui penyebabnya. Lalu, atasi dengan menghindari pemicu. Bila tindihan diakibatkan terlalu lelah, coba lebih banyak beristirahat.

Kurang tidur pun tidak boleh dianggap remeh. Jika sudah menimbulkan Sleep Paralysis, kondisinya berarti sudah berat. Segera evaluasi diri dan cukupi kebutuhan tidur. Usahakan tidur 8-10 jam pada jam yang sama setiap malam.

Perlu diketahui juga, Sleep Paralysis umumnya terjadi pada orang yang tidur dalam posisi telentang (gue banget -_-). Itu sebabnya, kita perlu sering mengubah posisi tidur untuk mengurangi resiko terserang gangguan tidur ini.

Nah, jika tindihan disertai gejala lain, ada baiknya segera ke dokter ahli tidur atau laboratorium tidur untuk diperiksa lebih lanjut. Biasanya dokter akan menanyakan kapan tindihan dimulai dan sudah berlangsung berapa lama. Catatan yang telah Anda buat tadi akan sangat membantu ketika memeriksakan diri ke dokter.

     

Teknik - Teknik Dalam Mengendalikan MIMPI

Ini lanjutan dari post 4 cara nge hack otak 

Nih yang masih penasaran, gue bakal share teknik-teknik untuk mengendalikan mimpi kita.

    Lucid Dream dapat diartikan bahwa kita sedang sadar kalau kita berada di alam mimpi, Lucid Dream sendiri dibagi menjadi 2 macam : 

    1. Dream Initiated Lucid Dreaming (DILD)

     

        Adalah keadaan saat kita sadar kita sedang berada dalam mimpi. Ini lebih sering terjadi, dan ini lebih ke arah kebetulan.

    2. Wake Initiated Lucid Dreaming (WILD)

       Adalah keadaan Lucid Dream yang disengaja.

Sedangkan orang yang melakukan Lucid Dream disebut Oneironaut atau untuk mempermudah kita panggil Dream Bender (bukan blender loh).

Berikut adalah tekniknya :

       Biasanya, kita tak sadar dan tiba-tiba saja sudah terbangun keesokan harinya. Kapan tepatnya kita tertidur kita tidak tau. Untuk menjadi seorang Dream Bender, kita harus melatih diri dan berusaha memperhatikan kapan tepatnya kita tertidur. Saat kita berhasil sadarsaat menembus membran antara bangun dan tidur (ini dikenal dengan istilah Hypnagogic State), secara teori kita akan bisa sadar saat tiba di alam mimpi.

      Cara ini disebut Wake Initation of Lucid Dream (WIoLD). Teknik step by stepnya adalah seperti ini :

1. Konsentrasi dan Relaks

Tutup mata dan konsentrasikan pikiran ke relaksasi sekujur tubuh, dari ujung rambut sampai ujung kaki. Kontrol pernafasan dan lambatkan.

2. Buka mata pikiran

Maksudnya, coba buat bayangan visual sementara mata kita tertutup.

3. Jaga pikiran agar tetap sadar

Inti dari WIoLD adalah memuat tubuh relaks tetapi pikiran terjaga dalam keadaan santai. Kalau pikiran tegang, tubuh tidak akan mau tidur. Cara ini dapat dilakukan dengan berbagai cara, misalnya berhitung, membayangkan diri sedang naik turun tangga, dan lain sebagainya. Fase 2 dan 3 dapat di lakukan sendiri-sendiri atau bersamaan.

4. Ini adalah fase utama, perhatikan baik-baik

Kebanyakan orang (termasuk gue -_-) sering berhasil tiba di fase ini, tapi gagal masuk ke fase selanjutnya. Padahal dinding antara dunia nyata dan dunia mimpi sudah setipis kertas.

Saat kita tiba di Hypnagogic State dalam keadaan sadar, kita biasanya akan mengalami Sleep Paralysis (ini yang paling gue benci, Sleep Paralysis biasa dikenal dengan diduduki Jin saat tidur), mendengar suara-suara keras, sulit bernafas, sensasi jatuh atau berputar-putar, dan perasaan melayang ke dimensi lain. Kebanyakan orang akan panik dan terbangun. JANGAN PANIK !

Tenangkan diri. 

Tenang saja, gue belom pernah denger ada orang mati karena masuk ke alam mimpi. Pertama mungkin akan panik dan terbangun, tapi kalau cukup sering tiba di fase 4 ini, mudah-mudahan rasa panik itu akan hilang.

5. Ini adalah fase setelah kita berhasil tiba di alam mimpi

Kita akan mengalami sensasi seperti berada di ruangan atau terowongan yang gelap gulita. Kadang orang sudah sampai sini, panik, lalu terbangun. SAYANG SEKALI.

Saat kita tiba di sini, dengan berkonsentrasi cukup keras, kita dapat memilih dan menjelajahi mimpi kita sendiri. Dan kita secara resmi berhasil menjadi seorang Oneironaut/Dream Bender.

Tentu saja ini lebih mudah dikatakan daripada di lakukan. Oleh karena itu, saya meneliti cara-cara yang bisa dilakukan untuk mempermudahnya.

Cara-cara tersebut adalah :

1. Dream Journal 

Ini adalah teknik paling dasar dan harus dilakukan terus menerus. 

Sediakan pensil dan kertas di sebelah kasur kita, dan setiap kita bangun tidur, langsung catat apapun yang teringat dari mimpi kita. Banyak orang sulit mengingat mimpi, cara ini akan membiasakan otak untuk mengingat mimpi. Dream Journal juga akan membantu memperjelas Lucid Dream.

2. Makan Pisang

SERIUS GUE ! Pisang mengandung banyak Tryptophan dan Vitamin B6 per gramnya. Tryptophan akan diubah menjadi Serotonin di otak, dibantu oleh Vitamin B6. Serotonin adalah zat kimia yang mengatur mood, ingatan jangka pendek, dan MIMPI di dalam otak.

Beberapa bahan makanan lain yang mengandung Serotonin cukup banyak, misalnya tomat dan kacang. Tapi Serotonin sulit diserap oleh otak, karena terhalang oleh Blood-brain barrier yang melingkupi otak. 

Coba banyak makan pisang setiap hari, terutama setelah makan malam.

3. Vitamin B6 dan Kaffein

Vitamin B6 memang bisa merangsang mimpi kita menjadi lebih berwarna dan terasa nyata, seperti makan pisang. Vitamin B6 bisa dicari di Apotek, dan harganya tidak terlalu mahal. Belum terlalu terbukti memang Kaffein bisa merangsang Lucid Dream, tapi ada yang bilang kalau ini bisa berhasil.

4. Wake-Back-To Bed (WBTB)

Ini adalah teknik untuk berusaha langsung masuk ke fase REM (Rapid Eye Movement), yaitu fase tidur saat terjadinya mimpi. Tidurlah dalam keadaan lelah, kemudian bangun 4-5 jam kemudian. Dalam keadaan mengantuk konsentrasilah pada teknil WIoLD.

  

     
           

Cinemagraph (Foto diam yang menjadi hidup)

     Dunia telah dibuat terpesona oleh foto sejak foto ditemukan lebih dari satu abad yang lalu. 

Namun, saat video datang. Menjadi lebih baik lagi. Seiring dengan waktu, kita telah belajar untuk mencintai keduanya : gambar yang diam dan bergerak.

Sekarang, di abad ke-21 sebuah tim seniman menggabungkan keduanya dengan cara yang tidak biasa.

Beberapa hasil foto nya :

Fotografer Jamie Beck dan rekannya Kevin Burg, yang memiliki latar belakang di bidang video dan gambar bergerak, mengambil foto tersebut dan merubahnya menjadi suatu yang berada Diantara foto dan video.

Fotonya lagi :

Ciptaan mereka disebut Cinemagraph : 

Yaitu foto diam dengan elemen kecil gerakan. Mereka mempertahankan semua ketenangan indah yang ada dalam foto, tetapi menambahkan sedikit gerakan yang sangat mempesona.

Foto lagi :

Efek yang diberikan dapat berupa sedikit rasa takut saat Anda tidak mengharapkan melihat gambar bergerak, misalnya mata model yang bergerak tiba-tiba. Namun Cinemagraph akan terlihat sangat indah setelah Anda melewati tahap terkejut itu.

Lagi :

Menurut Beck dan Burg, hasil karya mereka sedikit di atas foto dan sedikit di bawah video. Banyak dari gerakan difoto terlihat sangat halus dan bahkan Anda tidak menyadari pada awalnya.

Gerakan yang semakin besar akan terlibat seperti video, tetapi gerakan halus tersebut yang membuat foto tersebut terlihat sangat menarik.

Foto lagi :

Menciptakan efek gerakan ini merupakan proses yang sangat sulit, memerlukan waktu beberapa jam sampai satu hari untuk menyelesaikan masing-masing foto. Foto jadi memiliki format GIF, yang banyak dari kita mengkonotasikan dengan animasi yang mengganggu di tahap awal internet mulai berkembang. Namun, jiwa seni Beck dan Burg merubah gangguan GIF menjadi seni.

Fotonya lagi :

Fotografer Jamie Beck berkomentar tentang karyanya : "Ada sesuatu yang magis tentang foto diam, saat yang tertangkap oleh waktu, yang dapat secara terus-menerus ada meski saat rana tidak menangkap gambar."

SUMBER

SUMBER